Pengakuan saya
Sebelum saya memberi tahu Anda koktail antioksidan pribadi saya untuk kinerja mental, saya ingin mengakui rahasia saya kepada Anda. Ini sulit bagi saya karena ini adalah topik yang tidak nyaman. Saya sebenarnya benci membicarakannya, tapi saya pikir itu sesuatu yang harus Anda ketahui. Beberapa orang yang dekat dengan saya mungkin menganggap saya sedikit murahan. Saya jarang membeli sesuatu yang baru. Saya membeli barang elektronik bekas, mobil bekas, pakaian di rak, dan obat generik. Situs belanja favorit saya adalah dealnews.com, autotrader.com (saya telah berkendara 250 mil sebelumnya untuk membeli mobil bekas), overstock.com, craigslist.com, dan toko pakaian apa pun yang memiliki halaman izin. Sejujurnya saya tidak ingat kapan terakhir kali saya membeli sebuah artikel pakaian yang tidak di izinkan. Saya tidak akan membeli apa pun dengan label harga di atas $50 tanpa menelitinya setidaknya selama 5 jam. Saya harus mendapatkan kesepakatan terbaik. Saya pikir itu penyakit. Saya tidak suka membayar untuk sesuatu yang terlalu mahal. Astaga, aku bajingan murahan. Saya tidak peduli karena saya menghemat uang, dan itu adalah uang yang saya bekerja terlalu keras untuk disia-siakan dengan harga yang meningkat.
Ketika datang ke suplemen makanan, saya tidak berbeda. Dalam industri yang penuh dengan minyak ular dan obat ajaib, saya harus lebih waspada dan agresif dalam penelitian saya. Seperti yang saya katakan sebelumnya, saya telah menghabiskan sekitar $10.000 selama 10 tahun terakhir untuk suplemen makanan. Selama beberapa tahun terakhir, saya akhirnya sadar, dan memutuskan judi bola inasports88 bahwa cukup sudah. Saya tidak lagi percaya apa yang dikatakan setiap suplemen yang diproduksi kepada saya. Pertama-tama saya mencoba menyempurnakan diet saya, lalu suplemen apa pun yang saya butuhkan setelahnya, saya akan mencari jawaban dari penelitian. Dan itulah yang telah saya lakukan beberapa tahun terakhir. Tidak hanya kesehatan saya membaik, tetapi dompet saya juga menjadi lebih berat.
Bang untuk uang Anda
Jadi mengapa saya mengakui gaya hidup murah saya? Saya tahu bahwa setelah saya memposting resep antioksidan utama saya, saya akan menerima banyak email dan komentar yang mengeluh bahwa antioksidan tertentu tidak disertakan. Saya sudah bisa membayangkannya. Joe Smith: “Saya tidak percaya Anda tidak memasukkan antioksidan ‘x’. Ini adalah antioksidan terbaik di luar sana. Ini hanya menunjukkan bahwa Anda tidak tahu apa-apa. Anda seorang dukun.” Meskipun saya menghargai umpan balik negatif, saya tidak menghargai email semacam itu.
Resep ini bukanlah resep antioksidan akhir dari segalanya. Resep ini memberi Anda “bang for your buck” paling banyak. Itulah filosofi belanja saya. Mayoritas antioksidan yang saya dapatkan berasal dari makanan saya. Mereka berasal dari buah dan sayuran yang saya makan. Namun, ada beberapa suplemen yang bahkan diet yang sempurna tidak dapat memberikan Anda cukup. Antioksidan yang tercantum di bawah ini memiliki penelitian paling banyak yang mendukung mereka bersama dengan memiliki banyak umpan balik dunia nyata. Saya mengenal banyak orang yang sangat cerdas (berkali-kali lebih cerdas dari saya) yang secara teratur mengonsumsi antioksidan ini setiap hari. Karena gaya hidup hemat saya, saya telah memilih antioksidan di bawah ini untuk menutupi semua dasar saya. Namun, jangan berpikir bahwa karena saya murah, saya mengambil jalan pintas. Kesehatan dan efektivitas adalah prioritas utama saya. Saya tidak akan pernah mengambil risiko menabung beberapa dolar untuk kualitas.
Koktail antioksidan terbaik untuk kinerja mental
Mari luangkan waktu sejenak untuk menyegarkan kembali mengapa antioksidan penting untuk kinerja mental. Otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ mana pun di tubuh Anda. Sumber energi utama dibuat dari glukosa dan oksigen. Setiap kali oksigen terlibat dalam penciptaan energi, risiko pembentukan radikal bebas sangat meningkat. Radikal bebas adalah zat berbahaya yang mengikat apa saja dan segalanya. Ketika mereka mengikat sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, seperti membran sel, hasilnya adalah kerusakan dan disfungsi. Antioksidan mengikat radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel Anda. Metabolisme normal tidak hanya menciptakan radikal bebas, tetapi juga sinar matahari, polusi, dan diet Anda. Dengan demikian, otak berada di bawah serangan radikal bebas yang konstan. Jika Anda tidak memiliki perlindungan antioksidan yang cukup, kinerja mental akan terganggu. Catatan tambahan: Stres oksidatif (kerusakan radikal bebas) dianggap sebagai salah satu penyebab potensial penyakit Alzheimer. Penelitian sebenarnya telah menunjukkan bahwa kerusakan radikal bebas mendahului penyakit. Ada beberapa studi klinis yang sedang berlangsung saat ini yang melihat efek menguntungkan dari antioksidan pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Sekarang mari kita ke koktail
Vitamin C- di mana saja dari 1000-2000mg sebagai bubuk askorbat buffer atau ester-C
Karena tubuh tidak memproduksi vitamin C, itu harus berasal dari makanan Anda. Meskipun dianggap sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin ini tetap penting untuk fungsi otak yang baik. Manfaat utamanya untuk kesehatan kognitif adalah kemampuannya untuk membantu mendaur ulang vitamin E, antioksidan yang larut dalam lemak. Namun, itu bukan alasan utama saya menambahkannya. Saya pikir manfaat.
