Gula. Gula. Gula. Karena Anda bisa tahu dari posting saya sebelumnya, saya bahkan bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Namun, hampir setiap penyedia layanan kesehatan memahami nilai rencana suplemen yang unggul. Bahkan, obat pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah rencana diet yang sehat. Dengan hanya mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui orang. Sama sekali tidak ada obat di dunia yang lebih enak daripada rencana diet berkualitas tinggi yang biasa.
Saya tidak berencana untuk merinci tentang bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak novel yang dapat saya sarankan yang dapat melakukan pekerjaan yang jauh lebih unggul daripada yang saya bisa. Tapi, saya akan memberi Anda beberapa petunjuk dasar tentang diet. Petunjuk ini bukanlah tujuan akhir dari semua program nutrisi yang berkualitas. Mereka adalah awal yang unggul. Bahkan, jika Anda diet menyebalkan dan Anda mengikuti rekomendasi saya, maka Anda akan melihat manfaatnya hanya dalam beberapa minggu. Meskipun petunjuk ini terutama ditujukan untuk poker dan operasi mental, mereka akan mendapatkan hampir setiap organ dalam tubuh Anda.
Secara pribadi, saya berjanji bahwa jika Anda mematuhi saran berikut, kinerja emosional Anda akan meningkat lebih besar dari yang Anda bayangkan. Anda mungkin ingat lebih banyak, Anda akan memiliki fokus kemampuan yang lebih lama, Anda akan memiliki banyak kekuatan, dan Anda akan merasa lebih bersinar. Program diet barat standar adalah bencana bagi fungsi kognitif.
Tips 1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik
Karbohidrat sangat penting bagi beberapa pemain yang ingin mempertahankan fungsionalitas mental terbaik. Mengapa? Sebenarnya ada tiga faktor mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan jumlah karbohidrat yang cukup Pokerace99.
1) Otak mengandalkan hampir sepenuhnya pada gula (hasil akhir dari laju metabolisme Vitamin) sebagai pasokan gas untuk vitalitas. Berbeda dengan bagian yang tersisa dari jaringan tubuh, otak manusia mengalami kesulitan memanfaatkan protein dan asam lemak esensial sebagai sumber tenaga. Dengan demikian, fungsi emosional tertinggi hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa yang masuk ke otak untuk penciptaan energi.
2) Jaringan otak, neuron, tidak dapat menyimpan gula untuk digunakan nanti sebagai listrik. Jika glukosa tidak ditawarkan, maka efektivitas mental otak menurun hampir secara linear.
3) Otak menggunakan kekuatan lebih dari organ lain di dalam tubuh. Itu dalam individu biasa. Untuk seseorang yang bermain poker selama berjam-jam, bahkan jumlah energi psikologis yang dibutuhkan jauh lebih besar.
Karbohidrat Tidak dibuat setara
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama ketika membahas kinerja mental. Telah dibuktikan dalam penelitian setelah analisis bahwa karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih tinggi biasanya tidak meningkatkan kinerja mental sejauh karbohidrat yang memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Pemberitahuan negatif: indeks glikemik sebenarnya bisa menjadi istilah mewah yang digunakan untuk merujuk pada kadar gula darah yang berasal dari proses metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan-makanan dengan indeks glikemik tinggi menghasilkan volume glukosa yang lebih besar dalam darah dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat mempengaruhi kinerja kognitif sama? Insulin. Kapan saja karbohidrat dimetabolisme melalui seluruh tubuh, maka glukosa yang dihasilkan dalam aliran darah dimasukkan ke dalam sel-sel tubuh oleh insulin. Mungkin tidak hanya akan terlalu banyak glukosa dalam darah yang merusak ke dalam arteri itu sendiri, namun itu juga tidak berguna bagi tubuh. Energi bisa dihasilkan jika gula memasuki sel. Glukosa dapat dengan mudah memasuki sel dengan bantuan insulin. Jadi, anggap insulin sebagai DrainO dan gula karena kotoran yang terkumpul di dalam pipa.
Rahasia kecil kotor Insulin
Apa yang terjadi ketika Anda makan makanan yang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi? Pankreas dalam sistem Anda menghasilkan sejumlah besar insulin untuk membersihkan gula dari aliran darah Anda. Ini benar-benar bagus dan buruk. Ini benar-benar baik karena sejumlah besar glukosa tidak berkembang dalam aliran darah menciptakan banyak masalah (percaya diabetes). Selain itu, itu buruk karena otak membutuhkan sumber glukosa yang stabil. Ingatlah, kinerja mental terutama menggunakan gula untuk energi plus tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, setiap kali Anda makan donat atau minuman yang bisa soda atau minuman kekuatan sarat gula, Anda awalnya menemukan diri Anda ledakan energi karena sumber glukosa awal yang besar. Tetapi, begitu insulin membersihkan gula dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda sendiri menjadi tengik, Anda mulai kehilangan ketajaman mental, dll. Karena itulah setelah satu jam atau lebih menelan minuman energi yang berharga, Anda tiba-tiba mencapai dinding dan juga sangat membutuhkan tembakan lain.
